¿Cómo tener más empatía en mi relación? Es posible mejorar este aspecto de tu relación.
Estoy segura que quieres invertir en tu relación y mejorar la convivencia.
Estas buscando las formas de tener más empatía, pero ¿cómo?
Quiero que hablemos de la empatía, lo importante que es tenerla
Y por último te daré unos consejos para que puedas tener empatía en tu relación.
¿Qué es la empatía en mi relación?
Quizás lo primero que se te viene a la mente es comprender más como tu pareja se siente.
Y no estás lejos de la realidad. El ser humano tiene una forma increíble de poder leer a las personas.
Alguna vez te has preguntado cómo puedes saber cuando alguien que quieres está triste
O por ejemplo, cuando tu pareja está enojada, pero no dice nada, aunque hay algo en ti que te dice que las cosas no están bien.
Pues esto también es empatía y en neurociencias se le atribuye este poder de conectar con otros a nivel mental y emocional a las neuronas espejo.
Se llaman neuronas espejo, porque reflejan lo que la otra persona siente y ayuda a nuestro cerebro a decifrar como se siente.
Si deciframos como alguien se siente, sabremos como nos sentiriamos nosotros y esto nos sensibiliza para saber como actuar.
Por ejemplo:
Imagina que tu amiga se agarra el estómago, tus neuronas espejos leen la reaccion de su cuerpo,
Luego leeras su rostro y esto lo conectará con situaciones en las que tu has pasado por algo similar.
Al comprender que lo que tu amiga siente es dolor, entonces te preocuparás, te acercarás a ella y podrás ayudar.
Esto creará una conexion emocional entre ustedes, por quien se preocupa por ti y por como te sientes, tiene empatía y te quiere.
De alguna forma, podemos sentir el dolor de esa persona o acercarnos a ese dolor.
Entonces, ahora, podemos hablar de la importancia de la empatía en mi relación.
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¿Por qué tener empatía en mi relación?
La empatía se vincula con el ayudar, comprender y sentir lo que la otra persona siente.
Y las relaciones son un vínculo entre dos personas que necesitas ayudarse, comprenderse y sentir como la otra persona se siente.
Tener empatía en mi relación me ayudará a comprender los límites de mi pareja y sus emociones.
Esto genera una conexión emocional y a lo largo del tiempo abre a la intimidad.
Cuando tengo empatía en mi relación, puedo solucionar los conflictos, porque logro comprender como mi pareja se siente.
También puedo apoyar a mi pareja en sus metas, porque también comprendo el hambre por alcanzar los sueños.
Puedo ponerme en sus zapatos y generar esa emoción.
Y este comprender es lo que hace que los individuos en una relación puedan sentirse importantes y que sus necesidades son escuchadas.
Cuando tu pareja está emocional y tu le abrazas.
Cuando tu pareja esta molesta y le das espacio para que se tranquilice.
Cuando ves el rostro de tu pareja y le notas enferma.
Esta empatía ayudará a generar un vínculo importantemente especial entre ustedes.
Así mismo, tener empatía te hace actuar desde hacer lo mejor para esa persona y nos resta el egoísmo.
En general, la empatía es importante para las relaciones sociales.
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¿Cómo tener empatía en mi relación?
Ahora, quiero darte algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu empatía.
Cuando sentimos que no tenemos empatía, quizás es porque necesitamos entrenar nuestras habilidades sociales.
De igual forma, es importante recordar que todo hábito, requiere un esfuerzo que a la larga se convertirá en algo más natural.
Entiende tus emociones
A medida que mejoras en comprender como te sientes y descubrir sus emociones.
Podrás conectar con las emociones de las otras personas.
Muchas veces no tenemos esa introspección, por lo que se nos hace muy difícil identificar si hemos tenido alguna emoción parecida.
Entonces, comprender tus emociones, llevar un diario de emociones, te ayudará a conectar con las emociones de tu pareja.
Muchas veces, el hombre es el que tiene más dificultad en comprender sus emociones
Y puede que en la relación, sea el que menos conecte emocionionalmente.
Muchas mujeres buscan esa conexión, no solo pedir perdón, y cambiar
Sino, mostrar empatía al dolor de la otra persona.
Esto sucede mucho en los casos de infidelidad que trato, donde el que fue infiel quiere hacer un cambio
Pero ya no quiere hablar del tema, no comprende porque la otra persona está triste, si él ya cambió.
Pero, en este punto se trata de la empatía, de conectar de forma emocional y poder llorar, escuchar y validar las emociones de la otra persona.
Mejora tu escucha
A veces, estamos sumergidas (os) en nuestros pensamientos, ideas, autoconversación, que no escuchamos.
Escuchar es una buena oportunidad para prácticar empatía, porque tienes que salir de tu mundo interno
Y escuchar atentamente, interesarte por lo que la persona dice y prestar atención.
Una conversación profunda en mi relación, nace de la empatía, de una escucha real y activa.
Usa todos tus sentidos, olvídate de tus autoconversaciones e interesate por lo que la otra persona dice.
Esto también puede generar preguntas honestas en la conversación
¿Por que crees que ella dijo eso? ¿Cómo te sentiste cuando eso pasó? ¿Qué planes tienes ahora?
Mejorar tu escucha te ayudará a abrir la puerta para ver detalles y conectar con las ideas de la otra persona.
Presta atención a los detalles
El lenguaje no verbal es muy importante, recuerda que también hay que prestarle atención a eso.
Esto estimulará que tus neuronas espejo trabajen.
Presta atención a sus respuestas faciales, su movimiento corporal
Y analiza que es lo que piensas que esa persona siente y como tu cuerpo reacciona
Si no le prestas atencion a la persona, puede que pases desapercibida la información importante
Y por consecuencia, no sepas como se siente y no puedas poner en práctica la empatía.
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Ejercicio mental de ponerte en los zapatos de tu pareja
¿Cómo me sentiría en esa misma situación?
Esto es un ejercicio que puede requerir algo de trabajo si sientes que te cuesta ser empática.
Pero, cada vez que tu pareja te diga como se siente, imaginate en la misma situación.
Por ejemplo, si has sido infiel y tu pareja no se recupera, quizás te está faltando empatía.
¿Qué pasaría si la situación fuera al revés?
¿Cómo me sentiría yo si mi pareja me engañó?
¿Cómo me gustaría que ella reaccionará a mi dolor?
Esto se puede aplicar a distintas situaciones, lo importante es que si sientes que quieres mejorar tu empatía
Y saber como tener empatía en mi relación, entonces debo poner en práctica este ejercicio y ser honesta.
Recuerda que puedes tomar mis clases de yoga, mis sesiones gratuitas y mi guía de autoestima.
