¿Qué hábitos deberías cambiar para tener una vida más saludable?
Es el momento perfecto para comenzar a cambiar y ser más saludable.
Hoy hablaremos de qué hábitos deberías cambiar para crecer y vivir una vida más plena.
Y aunque el cambio depende de la situación en la que te encuentras.
Hoy quiero hablar de los hábitos que más veo que fallan en las personas con las que trato.
Estos también son hábitos básicos que a veces no se les da la importancia necesaria.
Anota y verifica si hay algún cambio que tengas que hacer para que comiences a cambiar tu vida dramáticamente.
¿Por qué nunca alcanzo. mis metas?
Dormir “Qué hábitos deberías cambiar”
Cuando piensas en qué hábitos deberías cambiar para tener una vida saludable, quizás piensas en hacer dieta.
Pero muchas veces no piensas en dormir temprano y las horas necesarias.
Hoy en día con tantas distracciones, el celular y la vida ajetreada, parece imposible dormir temprano.
Pero a medida que entiendes la importancia del sueño, ves que es imprescindible para tener una vida saludable
El sueño no se trata solo de descansar, sino que durante las horas de sueño el cuerpo también esta trabajando.
Hay procesos importantes para el mejor funcionamiento hormonal, neuronal y digestivo.
Al final, tener horas suficientes de sueño, no solo ayuda a que los tejidos de los músculos se recuperes o a que tengas más energía.
Sino que tu salud cerebral depende del descanso reparador.
Entonces, si sientes que no duermes lo suficiente, comienza a hacer cambios, crea una rutina de noche que te ayude a relajarte.
Aleja las distracciones e intenta dormir las horas que tu cuerpo necesita.
Té de ashawanda, valeriana y manzanilla son opciones que puedes usar para relajarte.
Ahora bien, si presentas algún trastorno del sueño, es importante que hables con algun especialista que te ayude a regular tu ciclo circadiano.
Quizás necesitarás de suplementos para que tu cerebro comience a regularse.
Recuerda que si llevas tiempo con un mal ritmo nocturno, es probable que no estés produciendo los neurotransmisores que se encargan de regular el sueño no se estén segregando.
Este es un hábito que deberías cambiar para tener una vida más saludable.
Y es probable que comiences a experimentar más energía, menos ansiedad y estrés a lo largo del día.
Todo esto no solo te dará mejor calidad de vida, sino que la muerte de las neuronas no se acelerará.
Lo que ves y lo que piensas
Lo que ves y lo que piensas tiene un poder importante en como te sientes y por consecuente en como actúas.
Por eso está en la lista de qué hábitos deber cambiar, pues impactará en muchos aspectos de tu vida.
Hoy en día sabemos que todo está conectado, la salud mental no es un ente separado de la salud física.
Y ambas pueden afectar a la otra.
Hoy sabemos que las emociones producen una respuesta química en el cuerpo que puede reflejarse con enfermedades.
Y así como es importante cuidar lo que comes, porque ayuda a que los procesos del cuerpo se cumplan con éxito.
Así mismo es importante que alimentemos la mente con cosas de calidad.
Nuestro cerebro tiene una cualidad llamada maleabilidad.
Esto quiere decir que no es algo estático que no cambia, sino que cambia constantemente.
Cada vez se crean nuevas conexiones neuronales o sinapsis.
Y aunque pareciera imposible, lo que conviertes en un hábito, genera un cambio en nuestro cerebro.
Todo lo que piensas y vez también genera un cambio.
Los pensamientos de nosotros mismos o los programas que no alimentan nuestra vida de forma positiva.
El chisme, violencia, miedo, ansiedad, todos esos programas van a generar una respuesta cerebral
A su vez, pensamientos, emociones y así un cambio. Esto ya te lo menciones en ¿cómo encontrar balance emocional?
Algo que pienso que no le damos importancia, no discriminamos el contenido que vemos, lo que escuchamos o las personas que nos rodean.
Si haces cambios en este aspecto comenzarás a ver una diferencia, desde como te sientes hasta como actúas.
Entrenar tu cuerpo “Qué hábitos deberías cambiar”
Esta vez no hablaré de la alimentación, porque ya sabemos que es importante.
Siempre que te preguntes qué hábitos deberías cambiar, este tiene que estar en la lista.
Pero quiero que nos centremos en lo importante que es entrenar nuestro cuerpo.
Entrenar tu cuerpo impacta de diferentes formas tu salud.
En la parte física, ganas fuerza, agilidad y esto repercute en la confianza que tienes en ti.
A parte de eso, claro que van a haber cambios físicos y eso también es importante.
Ya te he compartido la forma en la que me mantengo saludable mientras viajo y siempre el ejercicio es importante.
No te cansarás al subir las escaleras, y si haces ejercicios de fuerza, tus músculos fortaleceran tu esqueleto.
Pero en una perspectiva mucho más integral, la salud de tu sistema nervioso central también se ve impactada.
Y recuerda que cuando tu cerebro se beneficia, esto beneficia a tu funcionamiento integral, tu aprendizaje, memoria, nivel de atención.
Ademas mantienes tu cerebro mucho más maleable y con más facilidad de adaptarse al cambio.
Pienso que aunque hay una ola de fitnes, no todos ven el impacto total que tiene hacer ejercicio.
Recuerdo que en el colegio, era parte de los nerds, pero era la única que hacía actividad física.
Muchos me criticaban, que por qué perdía el tiempo en hacer ejercicio, si podía estudiar, que loq ue más importaba era el cerebro.
Pero, aunque en aquel entonces no sabía el por qué y no tenía como responderles, hoy en día sabemos que no hay una separacón.
No existe solo la salud física y solo la mental.
Somos seres integrales.
Todos estos cambios de hábitos, si los mantienes en el tiempo, cambiaran quien eres.
Porque tu cerebro cambiará completamente, por consecuente, como te sientes, como te ves y como te comportas.
Tendrás una vida mucho más saludable.
