Pero un desafío que he visto es el poco conocimiento que tenemos de la salud mental, ya que muchas veces se puede llegar a pensar que para tener salud mental solo necesitas no tener ningún desorden, enfermedad o discapacidad, pero esa no es la realidad.

Cuando hablamos de la definición de salud mental los referimos a un bienestar que abarque las emociones, la parte psicológica y social de la vida, no es solo no estar enfermos, sino sentirnos con bienestar en cada una de estas partes que engloban la vida de un ser humano.

Podríamos entender la salud mental como el modo en que vivenciamos la vida, enfrentamos los restos y cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Estos son ejemplos de puntos importantes en la salud mental:

• Patrones de pensamientos repetitivos: La forma en la que pensamos y la perspectiva en la que hemos construido nuestra vida.
  Un patrón de pensamiento pesimista puede afectar en nuestra salud mental, porque limita nuestro bienestar y la forma en que interactuamos con nuestro entorno, nos resta bienestar.
• Emociones: La forma en la que nos sentimos y manejamos nuestras emociones esta muy relacionada con nuestros pensamientos.
  Si analizas la forma en la que te sientes la mayoría de las veces y como eso a afectado a tus relaciones sociales, puedes tener un panorama más claro de tu bienestar emocional.
  Estar constantemente triste, con estrés o ser impulsiva (o) es una señal de que debemos trabajar en nuestra salud mental
• Actitud frente a la vida: ¿De qué forma encaro los desafíos que se me presentan?
  En este punto es importante que veas si tienes la facilidad de buscar alternativas, si eres flexible o logras enfrentar el estrés con resolución.

El punto del estrés es importante, ya que es uno de los desafíos que nuestra era esta enfrentando.

En general la salud mental es el bienestar metal que facilita desarrollar capacidades para hacerle frente al estrés normal de la vida con paz mental y sin peso en los hombros.

Hay dolor, fiebre, poca energía y limitaciones, no se siente bien, lastima o impide realizar actividades cotidianas con bienestar.

Es en ese punto donde podemos ver el contraste de tener salud o no.

Ahora, si nos referimos a la salud mental, hablamos de lo mismo, pero en otro nivel, esto puede dificultar que identifiquemos los síntomas.

Pero en general hay dolor, molestia, incomodidad, desequilibrio y pobre conexión con el entorno.

Por ejemplo:

Relaciones conflictivas o tóxicas pueden ser una proyección del nivel de salud mental que cada individuo de la relación tiene.

Y aunque muchas veces no lo identifiquen, los que conforman la relación, muchas veces tiene problemas de autoestima, no se sienten bien con ellos, tienen miedo a ser abandonados y esto los lleva a actuar de esa forma, porque no están bien con ellos, no están equilibrados a nivel mental, ni emocional

Tener salud mental significa que tus relaciones son mucho más livianas, que la ansiedad deja de ser parte de la vida cotidiana, que logras disfrutar de la vida y momentos simples.

Si observas tu vida, la forma en que disfrutas de tus relaciones, de tu soledad, de ti ¿Consideras que tienes salud mental?

Continúa leyendo, te explicaré la importancia de la salud mental.

Así como los lees, la salud mental esta entrelazada con la salud física, más adelante verás como una afecta a la otra.

Y entender cómo la salud mental puede afectar la salud física y viceversa.

Te voy a dar algunas ventajas de tener salud mental y cómo puede abrirte las puertas a experimentar la vida desde la plenitud.

• Saber manejar el estrés de la vida: Imagínate no perder el control de tu vida por el estrés, saber organizarte a tal punto que cuando estés con tu familia no necesites pensar en el trabajo.
  Saber manejar la sensación incomoda de intranquilidad, tristeza, enojo y emociones difíciles.
  Esto no solo afecta tus relaciones, sino tu perspectiva de la vida, alguien que aprende a manejar el estrés puede vivir de forma más liviana y feliz.
• Estar físicamente saludable: Mejorar tu salud metal te ayuda a mejorar tu salud física.
  Por un lado podemos tomar en cuenta todos los efectos que el estrés, la ansiedad y la depresión tienen en el cuerpo, el corazón el hígado y en el ph del cuerpo.
  Por eso hay que tomarle importancia a este aspecto de la vida.
• Tener relaciones sanas: Cuando tienes salud mental estás en una posición de bienestar que facilita construir relaciones sanas.
  Las relaciones se conforman de dos individuos que comparten la vida de forma íntima, si uno de los dos o los dos tienen problemas con su salud mental, así como baja autoestima pueden ser violentos, controladores, sumisos, ansiosos con la relación y eso solo dará como resultado tener relaciones poco saludables.
• Brindar oportunidades a tu comunidad y sociedad: Un ser que se encuentra en un estado saludable puede dar eso a su entorno.
  Entre mejor cuides de tu salud mental, más oportunidades tienes para contribuir a comunidades y a la convivencia en tu sociedad o entorno más cercano.
• Trabajar productivamente: En el siguiente punto veremos los principales problemas de la salud mental en nuestra sociedad.
  Pregúntate ¿Cómo cada uno de estos problemas afectan la productividad laboral o el alcanzar objetivos en la vida?
  Es por eso que hoy en día las empresas se preocupan más por generar un ambiente que fomente la salud mental, porque saben que esto mejora la productividad.
  Si mejoras tu estado mental puedes alcanzar tus objetivos con mucha más facilidad.
• Alcanzar su completo potencial: Mientras no nos encontremos en un estado de bienestar no podemos disfrutar nuestro potencial al 100%.
  ¿Te gustaría alcanzar ese potencial? Enfócate en tu salud mental.

A veces los síntomas que nos hacen reflexionar sobre nuestra salud mental son las relaciones fallidas, el vacío en el pecho o la falta de propósitos en la vida.

Si de repente te sientes identificada (o) por algunos de los puntos tocados anteriormente como la ansiedad, depresión o estrés, te sentirás confundida (o) sin saber cómo has llegado a este punto.

Déjame compartirte algunas de las causas más comunes del por qué las personas pierden su salud mental.

• Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
• Experiencias de vida, como trauma o abuso, pero también rupturas, infidelidad.
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental
• Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
• Hábitos, la forma en la que fuiste criada (o), como aprendiste a enfrentar desafíos, ser ansiosa (o) o formar una baja autoestima.

Logras el balance emocional en tu vida es un trabajo constante, es encontrar ese equilibrio y estar consciente de tus emociones.

Para eso necesitas conocer los pilares del balance emocional para que puedas fortalecerlos y así tener como resultado un equilibrio que te traerá paz.

Los pirales del Balance emocional son los que te traerán bienestar.

Ellos conforman tu ser y tienes que invertir, cuidar cada uno de ellos para que comiences a mejorar tu salud mental.

La clave es mantener el equilibrio.

Cuerpo: Cuidar del cuerpo es importante para mantener salud mental o aumentarla. To que comes se vuelve parte de ti, el ejercicio que hacer ayuda a que el cerebro funciones mejor y ambas combinadas con un factor que afecta la autoestima. Cuida de tu cuerpo porque te está brindando experiencias en este mundo y entre más saludable lo mantengas, más probabilidades tienes de tener más salud mental.


Cognitivo: La parte cognitiva es todo lo que piensas, pensamientos recurrentes, como alimentas a tu mente, como has educado a tu mente para que tu tengas control de lo que piensas, en este caso si aprendes a desarrollar la habilidad de manejar tus pensamiento será mucho más fácil manejar tus emociones y aún mejor, manejar la ansiedad o estrés.


Relaciones sociales: Las relaciones sociales son de gran importancia para tener bienestar y salud mental. Hoy en día en muchas prisiones se usa como tortura el aislamiento severo que causa muchos problemas mentales. Las relaciones sociales saludables generan bienestar porque somos seres sociales, pero, es importante entender que para construir relaciones sociales saludables que nos traigan bienestar, primero tenemos que trabajar en los puntos anteriores.