La autoestima se forma en cada etapa de la vida y se necesita cumplir con necesidades como:

Seguridad: La seguridad tanto física que puede definirse como protección, una infante que se siente seguro es capaz de desarrollar confianza y apoyarse en su entorno, esto es lo mismo en la adolescencia.

La seguridad puede abarcar estabilidad, un ser con estabilidad se siente seguro y protegido.
No solo a nivel económico, sino emocional.
 
Dentro de esa seguridad es saber que esas personas cuidan de ti, que si algo sucede sabes a donde correr para que te escuchen, no tener miedo de mostrar vulnerabilidad porque sabes que hay alguien que te dará el conforto de seguridad que necesitas.

Cosas tan pequeñas como escuchar, dar afecto físico, encarar situaciones difíciles en el colegio, como el bullying, estar presente en actividades importantes, no juzgar los errores de los hijos son formas de reforzar esa seguridad.

Pertenecer: Una necesidad básica de todo ser humano, pertenecer a un grupo de personas que tienen una ideología parecida y valores alineados.

Esta es una necesidad que naturalmente buscamos llenar, por eso escogemos amigos que hacen actividades similares a las nuestras, tienen valores alineados a los nuestros y concuerdan con al menos el 95% de nuestras ideas.

Porque buscar personas que tienen ese parecido con nosotros nutre una necesidad llamada pertenencia.

Esta necesidad debe ser llenada por la familia, haciendo sentir al niño o niña que es parte importante del grupo, que tiene responsabilidades valiosas, que sus ideas son valoradas, que es escuchado, que tiene derechos y deberes.

Cuando esta necesidad no es llenada por los padres, crecen personas con necesidad de aprobación extrema, personas que luchan por ser amadas y que normalmente están en relaciones violentas.

Porque se aprende que para pertenecer tiene que luchar, aguantar y callar.
Un sentido de pertenencia bien alimentado genera confianza y disminuye los deseos de aprobación excesivos en la vida de la persona.

Confianza: La confianza que muestren los padres hacia sus hijos nutre la confianza que tienen los hijos por ellos mismos.

Padres sobre protectores, desconfiados y miedosos transmiten desconfianza a los hijos y estos crecen sintiéndose poco capaz de lograr sus objetivos.

Un padre sobre protector solo esta proyectando su desconfianza en su hijo o hija y si mi padre no confía en mí, mis valores o capacidades ¿Por que yo debería de confiar en mí?

La confianza se muestra con:

Dando espacio a que la persona cometa errores, motivando a la persona a que haga lo que ama, reforzando con conversaciones que contengan afirmaciones positivas, comunicando la confianza, delegando responsabilidades dentro del hogar, haciéndole parte de conversaciones para toma de decisiones, dandole la libertad de que experimente y cree su propio juicio (Siempre poniendo límites).

Padres sobre protectores crian hijos inseguros que no confían en ellos ni en su entorno, porque aunque un padre sobre protector no es mal intencionado, al final el mensaje que el hijo recibe es

"Tengo que protegerte, porque tu no te puedes proteger, no confío en tus capacidades"

Sentirte útil: Sentirse útil es saber que tengo capacidades que pueden beneficiar a otros o servir.

Esto comienza con responsabilidades en casa, cuando los padres establecen una comunicación positiva sobre las cosas que el hijo o hija ha hecho bien y dándole oportunidad al niño o niña que pueda aprender muchas cosas, a esto se le llama "Dar posibilidades" así sea clases de danza, aprender a tocar un instrumento o cualquier habilidad que pueda nutrir su vida.

Abrirle puertas para que enseñe, pueda servir a otros o experimentar en el dar.

Afirmaciones positivas : Las palabras tienen un poder enorme cuando hablamos de la autoestima, el lenguaje es importante y cómo los padres se comunican con los niños, porque ese es el momento en que ellos aprenden a comunicarse con ellos mismo.

Frases como: "Eres tonto" "No sirves para nada" "Eres un travieso" afecta la forma en la que los infantes comienzan a percibirse.

Por eso es muy importante saber comunicar y corregir "Eres muy inteligente, todo lo que propongas lo puedes lograr" "Se que todos cometemos errores y sé que eres capaz de enmendar esto"

Libertad de experimentar: Esto hace parte de la confianza que se le muestra al niño o niña, no pienso que los padres lo hagan con malicia y también es importante entender que muchos padres tienen miedo que algo malo suceda o que los hijos sufran.

Por eso muchas veces le limitan y no les dan la posibilidad de equivocarse o dar el espacio a que le rompan el corazón.
 
Parece muy fácil decirlo, pero no es tan sencillo, pero una libertar para experimentar de forma balanceada, con límites y confianza puede ser muy positivo para ayudar a desarrollar una confianza saludable.

Libertad para salir a jugar, libertad para ir al cine con tus amigas, libertad de cometer errores.
Recibir libertad de forma balanceada nos hace ganar experiencia, confianza y nos ayuda a creer más en nosotras (a) mismas(os).

La autoestima influye en cómo me siento

La autoestima está muy conectada con cómo me percibo a mi misma y que tanto pienso que valgo o merezco.

Cuando tengo una autoestima baja me voy a ofender fácilmente, voy a tener cambios de humor bruscos y las opiniones de otros me van a afectar demasiado.

Puede que desarrolles una tendencia a auto-criticarte y a auto-castigarte.

Te voy a dar unos ejemplos:

• Si alguien te critica, lo crees todo con facilidad "Es cierto, no soy tan buena" en vez de pensar "Esto me ayuda a mejorar o no a todos le va a gustar lo que hago" Porque no tienes claro tus talentos o no crees en tus habilidades
• No voy a estar feliz con cómo luce mi cuerpo y puedo criticarme duramente, compararme con otros, obsesionarme con mi peso, puedo hasta tener una tendencia desarrollar un trastorno de la alimentación.
• Soy vulnerable a que los demás me hagan sentir bien o mal, mi bienestar emocional depende de las circunstancias externas y esto afecta 100% a cómo me siento.

La autoestima influye en cómo te relacionas con tu pareja

Una relación de pareja saludable es establecida por dos personas que tienen una autoestima saludable.

Tengo que estar bien yo y tener una relación sana conmigo para poder establecer una relación sana y con respeto con otra persona.

Te dejo aquí algunos ejemplos:

• Mi autoestima influye en mis inseguridades, sentirte celosa todo el tiempo puede ser una alarma de una autoestima baja, por ejemplo.
• Competir con tu pareja como si fuera tu rival y están viendo quien es más exitoso, porque una autoestima baja siempre se esta comparando y compitiendo

• Sentirte atraída por personas que no te respetan
• Ser violenta o demasiado sumisa en una relación
• No poder establecer una conversación para resolver un problema en la relación porque te ofendes y esto dificulta encontrar una respuesta
• y hasta una infidelidad puede ser parte de una baja autoestima, aunque no en todos los casos, pero en muchos de ellos la autoestima baja desencadenan comportamientos que te ayuden a sentirte atractiva, amada, deseada.
• No poner límites en la relación y decir SÍ a todo.
• Apegarte emocionalmente y sentir que no puedes vivir sin esa persona, entonces te toca aguantar todo.

La autoestima influyen la relación con tus amigos

Al igual que con las relaciones de pareja, la autoestima es parte esencial de escoger amigos, tener relaciones sanas de amistad, no estar metida en chismes o hablando mal de otras personas.

En relaciones de amistades también podemos encontrar relaciones tóxicas, por ejemplo:

• Quedarte en un grupo de amigos que no te hacen sentir bien pero prefieres quedarte porque no quieres quedarte sola.
• Ser la persona que comienza los chismes, hablas mal de otros o le tienes envidia a tus amistades.
• Puede que las personas se alejen de ti porque eres conflictiva o no sabes relacionarte desde la igualdad, sino desde la prepotencia
• Puedes tener discusiones serias que traen estrés por no saber entablar una conversación sin conflictos

Recuerda que las personas más cercanas a ti van a decir mucho de ti, de tu crecimiento y de cómo te sientes contigo.

Dependiendo de cómo me siento conmigo es que voy a escoger amistades y entablar relaciones.

La autoestima influye al conocer nuevas personas

Conocer nuevas persona puede ser muy agradable y una actividad que puede traer mucho bienestar mental, pero, la autoestima también juega un papel importante en nuestro comportamiento cuando conocemos nuevas personas.

Es normal sentir un poco de nervios, dependiendo de la situación, también es muy normal sentir algo de timidez.

Te dejo algunos ejemplo concretos:

• Sentirte extremadamente nervioso o nerviosa a tal punto que no puedes ni hablar
• Tener miedo constante e intenso a que te juzgues
• Estar los días y hasta semanas anteriores pensando en ese primer encuentro o esa fiesta
• Huir o evitar situaciones que te expongan a personas que no conoces

Estas son solo algunas formas en la que la baja autoestima puede afectar tu interacción social y limitar tus grupos de amistades y hasta perder oportunidades de trabajo importante.

Puedes mejorar la autoestima y eso cambiará tu vida.

Todos somos capaces de mejorar la forma en que nos sentimos y vivimos la vida.

Y aunque requiere paciencia y enfoque, con pasos pequeños podrás sentirte mejor cada día.

Mejorar la autoestima requiere de cambios de patrones de pensamientos, hábitos y perspectiva.

Lo importante es que a medida que esos cambios se van dando tu comenzarás a experimentar gran plenitud.

Una vida con autoestima sana es liviana.

Es una magia saber que aunque hayas pasado por situaciones difíciles que te han lastimado y hecho dudar de ti misma (o) tu tienes el poder para cambiar esa realidad ahora.