011 Disminuir la ansiedad de una ruptura es un desafío.
Estas pasando por un mal de amores y no sabes como dejar de pensar.
Estoy segura que las noches son terribles, es en esos momentos en los que más ansiedad tienes.
Sé que no es fácil, porque he estado allí y por eso quiero darte unos consejos que pueden ayudarte.
¿Por qué tengo mala suerte en el amor?
Ver videos y películas no está más, pero si quieres que tu cerebro se ocupe a nivel cognitivo, lee más.
Lee sobre cosas que te hagan sentir bien y aléjate de novelas que te causen daño.
Lee sobre ruptura, lee sobre personas que se han recuperado de las rupturas o lee algún libro de información interesante.
Leer te ayudará a compensar ese tiempo que te pasas pensando en la ruptura.
Busca tópicos que te nutran, den consejos y te ayuden a despejar tu mente.
Te recomiendo que leas antes de dormir para combatir la ansiedad.
Sé que es difícil y a veces uno quiere ser fuerte. Pero ya te lo comente en “Después de una ruptura”
Pero llorar es parte del proceso y te ayudará a aliviar todas las respuestas fisiológicas y trae más tranquilidad.
El llanto disminuirá con el tiempo, pero tienes que dejar salir todo sin miedo, así mismo, obsérvate después de llorar y siente como tu cuerpo se calma.
Creo que a veces es más difícil para los hombres, porque hay una mayor cantidad que no están tan conectados a sus emociones y tienden a tener respuestas evitativas.
Intentan buscar distracciones que les alejen de pasar por el duelo y a eso es a lo que llamamos un duelo complicado.
Cuando no paso por mis emociones no consigo adaptarme y todo lo que es desadaptativo trae complicaciones.
Escribir siempre es una buena opcióny te ayudará a ver el progreso que vas haciendo.
Te recomiendo que escribas sin miedo y dejes grabado como te sientes, pero al mismo tiempo a lo largo que pasa el tiempo observes como has evolucionado.
Esta también es una forma de externalizar tus emociones y de razonar por lo que estás pasando.
Más que un hueco sin fin, las rupturas amorosas te hacen pasar por un proceso, es un camino, no es un hueco, es algo que termina.
Por eso es importante escribir y que tu misma (o) vayas corrigiendo tu dialogo.
“Siento tanta tristeza que no se si puedo más, pero es un proceso y sé que va ha pasar, aunque hoy no veo salidas, estoy siendo paciente”
También te recomiendo que escribas una sola cosa por la que eres afortunada (o) cada día y medita sobre eso e imagínate que diferente sería si no la tuvieras.
Tienes que encaminar un poco a tu cognición y dirigirla a otro tipos de pensamientos.
El ejercicio no solo mantiene tu cuerpo sano, sino que crea una respuesta fisiológica.
La oxigenación, la liberación de hormonas que traen una sensación de bienestar; y que ayudan a reducir estrés y ansiedad.
Y si tu cuerpo está bien tu recuperación va en buen camino.
Recuerda que hay alimentos que deprimen el cuerpo o que lo alteran generando más ansiedad.
Intenta comer bien y hacer tu ejercicio aeróbico, que también puede ser una forma de dejar ir toda esa energía acumulada.
Yo también he pasado por la ansiedad de una ruptura, he llorado, la he pasado mal.
Es parte de la vida y créeme que cuando todo pase agradecerás que sucedió.
Nuevas puertas se abren y por eso quiero darte el ultimo consejo de hoy.
Busca tus pasiones, estas en un momento emocionalmente sensible, puede ser más fácil conectar con lo que te hace bien.
Así sea cantar, escribir, hacer algún deporte o bailar.
Cuando estoy en una ruptura, esa ansiedad que sientes es una respuesta de abstinencia.
Tu sistema de recompensa está alterado, la producción de dopamina es menor y una forma de sentirte mejor es haciendo cosas que te ayuden a producir esa dopamina.
Y por eso les he dicho que es muy fácil caer en abuso de sustancia después de una ruptura, por eso tienes que tomar decisiones inteligentes.
Recuerda que esto será parte importante de mejorar tu amor propio.
Busca cosas que te relajen, que te apasionen, quizás dejaste de hacer lo que amas por la relación, regresa a lo fundamental.