Cambia Lo Que Haces Para Que Cambies Lo Que Piensas
Cambia Lo Que Haces Para Que Cambies Lo Que Piensas
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Cambia lo que haces para que cambies lo que piensas.
Este enunciado resume una poderosa verdad sobre la relación entre nuestras acciones y nuestros pensamientos.
Muchas veces, creemos que para cambiar nuestra forma de pensar, debemos empezar desde la mente.
Sin embargo, la acción tiene un impacto profundo en nuestra psicología, y al modificar nuestros comportamientos, podemos transformar nuestra mentalidad y, con ello, nuestra vida.
Hay muchos enfoques en terapia que se enfocan en trabajar desde las acciones para lograr cambios a nivel cognitivo.
Hoy quiero que hablemos un poco sobre este tema y como tus acciones te ayudarán a cambiar como vives tu vida.
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El poder de accionar para que cambies lo que piensas
El poder de accionar radica en la capacidad de tomar el control de nuestra vida y dirigirla hacia donde queremos.
Las acciones concretas nos sacan de la pasividad y nos empujan a un estado de proactividad.
Sí que es cierto que no siempre estaremos en el mejor ánimo, pero, se trata de acciones pequeñas que ayuden a hacer cambios.
Al actuar, enviamos señales a nuestro cerebro que pueden reconfigurar nuestros patrones de pensamiento.
Es a través de la repetición de acciones positivas que podemos establecer nuevos hábitos y, por ende, una nueva manera de pensar.
Y aunque esto lleva un proceso de análisis de valores y acciones escogidas con atención, lo importante es que puedes hacer cambios paso a paso.
Tomemos el ejemplo del ejercicio físico. Al incorporar una rutina de ejercicio en nuestra vida diaria, no solo mejoramos nuestra salud física, sino que también influimos en nuestro estado mental.
La actividad física libera endorfinas, las cuales son neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y felicidad.
Esta experiencia positiva cambia nuestra percepción y nos ayuda a desarrollar una mentalidad más optimista y resiliente.
Pero, probablemente el paso a tomar la decisión de entrenar puede ser desafiante, por eso debemos desmenuzar aquellas acciones en pasos pequeños.
De adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro (de la acción al cambio)
El cambio puede producirse de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro.
La relación entre nuestras acciones y pensamientos es bidireccional.
Por un lado, cuando cambiamos nuestra mentalidad, nuestras acciones reflejan este cambio interno.
Por otro lado, al cambiar nuestras acciones, influimos en nuestra mente, fomentando un círculo virtuoso de desarrollo personal.
Cambiar de adentro hacia afuera implica trabajar en nuestra mentalidad, creencias y emociones para que nuestras acciones sean una manifestación de este nuevo estado interno.
Sin embargo, cambiar de afuera hacia adentro puede ser igualmente efectivo.
Este enfoque sugiere que, al modificar nuestros comportamientos, nuestras acciones generan nuevos patrones de pensamiento y emociones.
A veces, hacer cambios de como pensamos o como nos sentimos puede ser desafiante, porque no podemos tocar nuestros pensamientos.
Por ejemplo, si una persona quiere ser más confiada, puede empezar a actuar de manera segura, aunque inicialmente no se sienta así.
Con el tiempo, estas acciones valientes y seguras influirán en su mentalidad, desarrollando una verdadera confianza interna.
Esto impacta nuestra autoestima y el cuanto creemos en nosotras mismas.
¿Qué puedo hacer para cambiar lo que hago para cambiar lo que pienso?
Para cambiar lo que haces y, en consecuencia, lo que piensas, puedes empezar por los siguientes pasos:
- Identifica los valores importantes en tu vida, esto se hace en terapia de activación conductual para la depresión. Donde la persona para por un análisis claro de sus valores.
- Alinea acciones, metas y objetivos con esos valores que son importante para ti.
- Empieza con pequeños pasos, empieza con los objetivos y metas que son más sencillos, y si es necesario divídelos, para que sean alcanzables.
- Sé constante y paciente, mantén el compromiso y sé paciente contigo mismo durante el proceso.
- Rodéate de apoyo, no olvides el episodio del que hablamos de "dime con quien andas y te dire quien eres", busca el apoyo de amigos, familiares o grupos que compartan tus objetivos y te motiven a seguir adelante.
- Sé amable contigo mismo en este viaje de cambio. Acepta los contratiempos y aprende de ellos sin juzgarte.
Recuerda, cambiar lo que haces es una herramienta poderosa para transformar tu mente y, en última instancia, tu vida.
Cada acción que tomas es una oportunidad para moldear tu realidad y alcanzar tu máximo potencial.
