Hoy tocamos el tema de ¿Cómo dejar de ser tóxica?
Este artículo es tanto para hombres como para mujeres.
Quiero que toquemos este tema, ya que dejar de ser tóxica es un proceso que requiere de mucho autoconocimiento y voluntad.
Pero déjame decirte que el primer paso para dejar de ser tóxica (o) ya lo has dado.
Reconocer que hay cosas que no estamos haciendo bien es esencial.
Así como aceptar que tenemos un comportamiento dañino para los que nos rodean y para nosotras (os) mismas es el primer paso de valentía.
Lo que más le dificulta es que no logra ver que hay algo por cambiar y no reconoce que tiene algún problema que resolver.
¿Cómo reconocer a una persona tóxica?
Consejos para dejar de ser tóxica
Reconoce tus comportamientos tóxicos para dejar de ser tóxica
Saber que tienes comportamientos tóxicos no es suficiente para dejar de ser tóxica (o)
Es necesario que reconozca de forma específica esos comportamientos que no son saludables.
Por ejemplo, cuando intentas manipular a tu pareja con chantaje.
Cuando hablas mal de otros, esto es importante.
En el proceso de dejar de ser tóxica (o) debes de tener muy claro cuales son esos comportamientos que tienes que corregir.
Reconoce el victimismo
Uno de los comportamientos tóxicos es el victimismo, todos tienen la culpa, es una forma de evitar la responsabilidad.
En este caso, reconoce cada vez que estás culpando al resto para no responsabilizarte.
Reconoce cuando estás intentando llamar la atención y el proceso de recompensa.
O sea la satisfacción de recibir el suministro emocional.
Ver episodio “No eres víctima”
Entiende la raíz para
Puede que hayan muchas causas que han desencadenado tu comportamiento.
Entender los acontecimientos de tu vida que te han afectado es de gran ayuda para dejar de ser tóxica (o).
Esto hace parte de autoconocerte, entender tu comportamiento y que todo tenga más sentido.
Es así como entraría en el proceso de sanar aquellas heridas, tener compasión por ti y dejar ir, para poder empoderarte.
Ver episodio ¿Cómo ayudar a una persona tóxica?
Descubre la necesidad que quieres llenar con tus comportamientos
¿Qué es lo que quieres recibir del resto?
Puede que estés en busca de algo en específico, a lo que hablamos de suministro.
¿Quieres aceptación, quieres que las personas se apiaden de ti?
Reconoce el proceso cuando recibes el suministro que estás buscando.
Reconoce el suministro y desde allí corrige tu comportamiento.
Poco a poco te darás cuenta cuando estés repitiendo el mismo comportamiento y cada vez será más fácil corregirlo.
Fíjate como te sientes cuando hablas mal de alguien y todo tu grupo hace lo mismo.
¿Sientes satisfacción? ¿Por qué?
Pide disculpas si tuviste algún comportamiento tóxico
Es difícil aceptar cuando nos equivocamos, pero es necesario para sanar y dejar de ser tóxica (o)
Pedir disculpas es una forma poderosa de responsabilizarte de tus acciones y corregir el comportamiento tóxico.
Entonces, cada vez que te des cuenta que tuviste un comportamiento tóxico, corrígelo a través de una disculpa sincera.
Enséñale a tu ego que no hay de qué preocuparse, que no siempre tienes que tener la razón y que pedir disculpas es de personas empoderadas, responsables y valientes.
Poco a poco te darás cuenta que podrás conectar más con las otras personas.
Te ganaras el respeto y la admiración de los demas.
Y principalmente, sanarás tus relaciones.
Mejora tu autoestima para dejar de ser tóxica
Todo esto ya es parte de mejorar tu autoestima.
Pero hay otros aspectos como el autoconcepto, autorespeto y autoevaluación que puedes trabajar.
Mejorar tu autoestima es un paso crucial para dejar de ser tóxica, ya que podrás llenar tus necesidades sin tener que manipular a otros.
Recuerda que la autoestima es la base de la salud mental, dejar de ser víctima y aprender a construir relaciones sanas
Guia para aumentar la autoestima
Lleva un diario para trabajar comportamientos en específicos
Tener un diario es de gran apoyo.
Es un compañero para la reflexión y estar consciente de tus emociones, pensamientos y comportamientos.
Es en tu diario en el que escribirás lo que sientes, lo que te vas dando cuenta de ti y donde racionalizarás tus emociones.
Muchas personas subestiman el poder de escribir y reflexionar como metodo para dejar de ser tóxica.
Pero es un ejercicio que trabajo mucho en terapia y no te imaginas los enormes avances que veo en mis sesiones personalizadas.
Busca terapia
Este es un proceso muy personal, enriquecedor y diferente para cada persona.
Todos hemos sido emocionalmente inmaduros y hemos tenido comportamientos tóxicos.
Muchas personas mejoran y pueden continuar avanzando a lo largo del tiempo siendo constante.
Pero si sientes que necesitas apoyo en tu proceso, no dudes en buscar ayuda, ve a terapia, busca un mentor.
Hoy en día reconocemos la importancia de tener un apoyo profesional a nivel emocional y psicológico.
Espero que esta información sea útil en tu proceso y si quieres hacerme parte de tu proceso te dejo abajo las formas en las que puedo apoyarte.
