Saber si tienes baja autoestima es muy importante, es considerado el primer paso para mejorar la autoestima y necesario para sentirte bien contigo misma(o).
Identificar la autoestima baja hace parte del proceso de mejorar el día a día.
Y aunque muchos psicólogos podemos identificar a personas con autoestima baja por la forma en que encaran la vida, hay otros puntos que te ayudarán a ti a evaluarte si tienes una autoestima baja.
Respondamos a la pregunta "¿cómo saber si tienes autoestima baja?
Para contestar esta pregunta vamos a usar como referencia los COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA y observarlos en primera persona, luego daremos más detalles sobre otros aspectos a tomar en cuenta.
Si quieres saber como esta tu autoestima, saca lápiz y papel y comencemos!
Para saber si tienes baja autoestima responde a las siguientes preguntas de forma sincera para que puedas encontrar tu respuesta.
Area cognitiva "Saber si tienes baja autoestima"
Lo que pienso sobre mi.
¿Qué pienso sobre mí? Este punto es muy importante y solo tu lo sabes, nadie puede leer tus pensamientos para saber si tienes una autoestima baja, quizás a través de conversasiones se pueden hacer más notorios los pensamientos sobre ti.
- ¿Soy inteligente o me considero alguien promedio con no tantas capacidades?
- ¿Soy una persona exitosa o me considero alguien mediocre(ni exitoso, ni perdedor?
- ¿Qué creo que los demás opinan de mi?
- ¿Me considero alguien atractiva(o)?
- ¿Creo que los demás me van a querer aún más cuando me conozcan mejor?
- ¿Soy una buena persona?
- ¿Los demás abusan de mi porque soy muy noble?
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Area Emocional o afectiva
Ya que descubriste los que piensas de ti es hora de que descubras lo que esos pensamientos te hacen sentir.
En esta área es importante entender que las emociones no son pensamientos, son sensaciones que tenemos, por ejemplo, cuando me miro al espejo me siento frustrada porque...
- ¿Qué siento cuando me veo en el espejo?
- ¿Cómo me siento con mi carrera profesional?
- ¿Qué siento cuando pienso en el éxito en mi vida?
- ¿Qué siento cuando pienso en lo que los demás piensan de mi?
- ¿Me siento superior a los demás?
- ¿Pienso mucho en el pasado?
- ¿Cómo me siento cuando pienso en el pasado?
- ¿Me comparo con otras personas?
- ¿Cómo me siento cuando me comparo?
- ¿Siento gratitud frecuentemente?
- ¿Siento miedo de que mi pareja me deje?
- ¿Siento celos de mis amigos y pareja?
- ¿Cómo me siento cuando me critican?
- ¿Cómo tomo los comentarios de otras personas?
Estas preguntas te ayudarán a despejar dudas y a ser más consciente sobre tus emociones.
Muchas personas no saben qué siente y esto dificulta el proceso de saber si tienen baja autoestima.
Te recomiendo que te tomes tu tiempo y puedas analizar lo que siente en las diferentes circunstancias mencionadas en las preguntas.
Este es un proceso efectivo para saber si tienes baja autoestima.
Area conductual
Esta es la parte más notoria en donde se puede detectar si tienes baja autoestima, para los psicólogos es importante entender tu conducta en las relaciones que estableces.
No hablo solo de relaciones amorosas, sino de la relación que tienes con tu entorno.
La forma en que actúas dentro de tu relación de pareja, con tus amigos, en el trabajo.
Estas acciones están impulsadas por tus emociones.
- ¿Reviso el celular de mi pareja cuando no me ve?
- ¿Peleo constantemente con mi pareja para saber dónde está y con quién?
- ¿He peleado con otras mujeres o hombres a causa de mi pareja?
- ¿Cómo es mi relación con mi jefe?
- ¿Hablo mal de otras personas?
- ¿Tengo discusiones frecuentes con mi pareja?
- ¿Tengo discusiones frecuentes con mis amigas (os)?
- ¿Siento mucha vergüenza de conocer otras personas?
- ¿Me cuesta ser la primera persona en hablar?
- ¿Pienso que los demás piensan que soy un tonto (a) y por eso me desconcentro cuando hablo con otros?
- ¿He perdonado muchas infidelidades?
- ¿He perdonado que mi pareja me agreda física y verbalmente?
Estas preguntas te ayudarán a entender un poco la forma en la que te relacionas con las demás personas, responde estás preguntas de forma sincera y si quieres compartir tus respuestas en los comentario o por un mensaje privado, puedes hacerlo.
La autoestima se construye y se mejora, si sientes que hay cosas que mejorar, comienza ahora!