Crear una red de apoyo después de una relación tóxica es de gran ayuda para una recuperación completa y para que puedas sentir bienestar.
Una relación tóxica, como te he hablado más de ella en estos episodios y artículos: “¿Cómo saber si una relación de pareja es tóxica?” Y “¿Cómo ayudar a una persona tóxica ?” es una relación que deja muchas heridas que hay que cuidar.
Una relación tóxica se puede dar entre pareja, familiares, madres e hijas o amigos.
Lo importante es entender que no todas las relaciones son iguales y no es lo mismo la recuperación de una una relación amorosa, que sanar heridas de relaciones familiares, con padres o hermanos.
En este proceso de recuperación también es importante aprender a dejar el papel de víctimas y convertirnos en responsables.
Este proceso no solo ayudará a que las heridas sanen de forma correcta, pero, también te ayudará a no caer en relaciones tóxicas a futuro.
Puedes estar mucho más preparada (o) para lidiar con relaciones así y poner límite.
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¿Qué es una red de apoyo?
Para entender mejor la importancia de crear una red de apoyo y cómo hacerlo, vamos a ver que es una red de apoyo:
Una red de apoyo son relaciones que una persona desarrolla con su entorno social, estableciendo vínculos que le permitan apoyarse, resolver necesidades y encontrar apoyo emocional.
Estas relaciones están establecidas con personas que tienen deseos genuinos de que encontremos bienestar, es un circulo social cercano.
Recuerda que las personas que forman parte de tu red de apoyo deben de ser emocionalmente significativas.
En muchos de los casos estás personas nos podrán brindar apoyo a nivel emocional, económico o protección física.
Tipos de redes de apoyo después de una relación tóxica
REDES DE APOYO INFORMALES
- Primarias: Amigos, familia, vecinos. Personas más cercanas que están para afecto, apoyo moral, amor.
- Secundarias: Grupos recreativos, comunidad, organizaciones comunitarias
REDES DE APOYO FORMALES
Organizaciones con fines específicos de apoyo. Ayudan para subsidio económico, acompañamiento, ayuda de protección etc.
¿Cómo crear una red de apoyo después de una relación tóxica?
Ahora vamos a ver cómo podemos fortalecer nuestras red de apoyo o crearlas.
Recuerda que dependiendo de tu situación siempre tendrás distintas opciones.
Salir de una relación tóxica puede significar muchos problemas emocionales que tendrás que atender con un especialista, por ejemplo.
También puede que signifique una crisis económica o soledad profunda.
Por eso es importante que te apoyes y crees una red de apoyo completa, informal, formal.
¿QUÉ HAGO SI SIENTO QUE ME ENGAÑA PERO NO TENGO PRUEBAS?
Para crear una red de apoyo después de una relación tóxica necesitas fortalecer nuevamente tus relaciones sociales con los que amas y confías.
En este caso, padres, hermanos, familia, mejores amigos.
Es normal que hayas descuidado tus relaciones con las personas que te quieren, cuando estamos en una relación tóxica, en la mayoría de los casos nos alejamos y perdemos contacto con nuestra red natural de apoyo.
Es por eso que debes fortalecer los lazos familiares, ponerte en contacto con personas cercanas que sabes que le importas.
Recupera los lazos que tienes es una buena forma de comenzar.
¿Qué pasa si no tengo familia?
Puede que estés viviendo en un lugar lejos de casa, tus padres hayan fallecido y no tienes hermanos ni hijos.
En este caso te toca comenzar a crear relaciones de confianza con las comunidades para que de allí vayas construyendo relaciones cercanas, esto lo puedes hacer para crear nuevas relaciones sociales y funciona si tienes o no una red de apoyo.
por ejemplo:
Haz cambios de actividades
Has estado haciendo lo mismo, frecuentando al mismo tipo de personas o quedándote encerrada o encerrado en casa.
Estás en una situación de soledad después de salir de una relación tóxica te puede deprimir, es más difícil aceptar el cambio y aún peor, tu autoestima no se recupera con facilidad.
Por eso si quieres comenzar a ver resultados distintos, tienes que comenzar a hacer las cosas de forma distinta.
Si te encierras en casa para llorar todos los días o solo a ver televisión nada diferente pasará, comienza a salir y crear una vida más activa.
Crea una lista de actividades beneficiosas
Esta es una forma divertida y saludable para crear una red de apoyo después de una relación tóxica.
Pregúntate ¿Qué cosas hacía antes de estar en esa relación? ¿Qué cosas me gustan? ¿Que cosas siempre he querido intentar? Esta es una forma de volver a conocerte.
- Deporte
- grupo de voluntariado
- clases de arte
- clases de yoga
- clases de grupos de ayuda
Lo importante es que busques acctividades que sabes que crean comunidad estable, te recomiendo que sean actividades que te traigan bienestar fisico, fomenten la creatividad o la salud.
En este tipo de actividades vas a encontrar personas que están buscando bienestar y están en crecimiento.
Rodearte de nuevas personas te ayudará a sentir que te reinventas, poco a poco comenzarás a conocer personas nuevas, crear relaciones de amistad y a descubrir un nuevo mundo.
Utiliza las redes sociales para buscar
Aunque te recomiendo contacto humano, las redes sociales y la tecnología puede ser de ayuda.
Busca a través de las redes sociales grupos que hablen temas de bienestar, crea una comunidad, entra a foros, lee las experiencias de otras personas que han pasado por situaciones similares a la tuya.
También puedes encontrar grupos de personas recuperadas o que están en el proceso que comparten sus experiencias a traves de videos, reuniones o videollamadas.
Las redes sociales pueden ser un gran aliado cuando quieres crear una nueva red de apoyo, ya que puedes encontrar nuevos eventos cerca de ti.
Importante buscar ayuda después de una relación tóxica.
Es importante que fortalezca tu red de apoyo en todos los ámbitos.
Ya sea porque estás pasando por problemas económicos y necesitas subsidio, pero también por la parte de terapia, recuperar la autoestima y confianza son primordiales para que te recuperes completamente.
Crea nuevas relaciones sociales, nuevas amistades, regresa a tus amistades, pasa más tiempo de calidad con tu padres o familia.
Entre más involucrada (o) estés en grupos de personas que afrontan la vida con responsabilidad, que te respetan y te animan para avanzar, tomas el tratamiento necesario para sanar las heridas y perdonar, mucho más rápido recuperarás tu energía vital.
Crear un red de apoyo después de una relación tóxica te ayudará a ver la importancia de las relaciones humanas y lo indispensable que es el cuidar de esas relaciones valiosas siempre, aún cuando estás en una relación.
Cuéntame que otra duda tienes y recuerda que puedes contactarme y contarme tu historia.
Espero que esta información haya sido útil y te envío toda la fuerza para que te recuperes.
Con mucho amor, Violeta.
