¿Qué es la baja autoestima?
Quizás no te sientes bien contigo o tienes dudas de tu valor.
Es muy probable quieras comprender qué es la baja autoestima.
Recuerda que tengo un test de autoestima que puedes hacer para tener una vista general de tu autoestima.
¿Qué es la autoestima?
Ya hemos hablado de la autoestima en “componentes de la autoestima”
La autoestima es la estima que tenemos por nosotras mismas (os)
Ella abarca el conocimiento de nosotros mismos en los diferentes roles que tenemos.
El concepto y la percepción de ese conocimiento que tenemos, o sea la perspectiva de nuestras particularidades, entre otros aspectos como aceptación y respeto.
Al final es una relación intima con nosotras mismas.
Esa relación nos da una perspectiva de cuanto valemos.
La autoestima va a afectar nuestras desiciones, porque vemos, sentimos y actuamos desde los lentes que tenemos de nuestro valor en cada rol que tenemos.
La baja autoestima – ¿Qué es la baja autoestima?
¿Qué es la baja autoestima?
La baja autoestima sería una relación no sana con nosotras mismas.
Esta relación nos dificulta sentirnos valiosas y tiene que ver en cómo nos pensamos, nos sentimos, nos vemos a nosotras mismas.
Esto no tiene que ver con nuestra estética, sino que es meramente una situación cognitiva.
La baja autoestima nos límita al ver nuestras virtudes, en lo que somos buenos o buenas.
Crea una fijación en lo que no estamos contentas de nosotras
Creamos complejos de nuestro aspectos físicos y nada es suficiente.
La autoestima baja afecta nuestras acciones diarias, toma de decisiones y cómo nos sentimos con nostras mismas.
Ahora, si tienes la perspectiva de poco valor, es muy probable que tengas pensamientos como:
Pensamientos de auto-castigo: Por eso me pasan las cosas” “Siempre de tonta”
Estos pensamientos traen sensaciones de rechazo hacia nosotras (os), molestia y repudio.
Pensamientos pesimistas, fatalistas: “Todos son iguales” “Todo saldra mal” “nunca hago algo bien”
Con baja autoestima es normal que veamos blanco o negro, pero no matices.
Pensamientos de desconfianza “¿Será que me amará?” “Creo que ya no me ama” “De seguro me está engañando”
Cómo vez nuestros pensamientos generan emociones, esas emociones se manifiestan como reacciones fisiológicas en nuestro cuerpo y nos hacen tomar decisiones.
No es tan fácil como solo cambiar los pensamientos.
Mejorar la autoestima es cambiar hábitos mentales, hacer cambios de perspectivas e incorporar hábitos que nos beneficien en el día a día.
Lo que pasa es que requiere esfuerzo cambiar, requiere energía comenzar a planear lo que haremos distinto
Y aún más, requiere mucho enfoque no caer en las trampas de los pensamientos tóxicos y dañinos.
Aprendiendo a tener autoestima baja
La autoestima se construye y en Cómo se forma la autoestima les explique un poquito.
Pero podemos decir en grandes rasgos que uno comienza a aprender a través del ejemplo y experiencias a cómo vernos.
Aprendemos a pensar de nosotros, con las constantes afirmaciones de nuestro entorno “Es que esta muy negrita, que fea, siempre se porta mal” etc.
También aprendemos a tener baja autoestima cuando observamos cómo nuestras figuras de apego resuelven sus conflictos.
Aprendemos los hábitos, a tener meta, planear o ver la vida.
Todos estos aprendizajes no abarcan solo un aspecto de nosotros.
Puede abarcar la parte física, intelectual, emocional, talentos.
Pero siempre debemos recordar que podemos hacer cambios para mejorar.
Mis expectativas están alejadas de mi auto-concepto
Debes cuestionarte tus ideales y expectativas de cómo deberías ser o verte.
Si mi expectativa es que la belleza es una mujer blanca y delgada pero yo soy trigueña y con curvas, ese concepto de belleza está tan alejado de mi ideal que puedo sentirme frustrada.
Comprender que lo muchos de nuestros complejos no tienen que ver con el complejo en si, sino con la perspectiva que tengo de lo bueno o malo.
La baja autoestima no solo afecta en como nos sentimos con notroas.
Afecta las relaciones que escogemos, como construimos relaciones, nuestro rendimiento académico, aprovechamiento de oportunidades, calidad de relaciones humanas.
Al final afecta claramente nuestra calidad de vida.
Por eso es importante que si te has dado cuenta que tienes baja autoestima busques ayuda y hagas cambios.
Recuerda que aquí te dejo mi guía de autoestima.
