¿Cómo mejorar la confianza y la comunicación en mi relación?
Quizás quieres mejorar la confianza e iniciar comunicación en la pareja de forma sana.
Puede que sea un reto si no sabes por donde comenzar.
Esto es importante porque la comunicación es base para una relación exitosa.
Muchas veces las relaciones fallan, no porque la pareja no se ama, sino porque la comunicación falla.
Por eso hoy quiero darte algunos tips para fomentar una comunicación sana y fomentar la confianza en tu relación.
La confianza y comunicación en mi relación comienza conmigo
Debes aprender a reconocer tus emociones, lo que quieres comunicar y cómo comunicarlo.
Mejorar la comunicación en mi relación no es solo que mi pareja hable más.
Sino que puedas mejorar tus habilidades de comunicación para ponerlas en practica en tu relación.
Así mismo, se trata de trabajar en la confianza para que la comunicación mejore.
Depende de lo que quieras comunicar.
Puede ser un problema en la relación, un cambio que quieres ver, tus emociones o simplemente una conversación profunda.
Cuando ya hay confianza, entonces se necesita inteligencia emocional y asertividad.
La inteligencia emocional es importante para fomentar la comunicación en la pareja por varias razones:
Escucha activa para mejorar la comunicación en mi relación.
Cuanto mejorar tus habilidades de escucha activa, tu comunicación en tu relación mejora.
Si aprendes a escuchar activamente tu pareja se sentira apreciada.
Si tu pareja se siente escuchada y sabe que lo que dice es importante para ti, entonces hay una puerta más grande para mejorar la comunicación.
Así mismo para ti, si te sientes escuchada (o) tu también querras hablar y compartir más.
Esta es una de las partes más importantes en la comunicación de pareja que muchos pasan desapercibido.
Independencia emocional en la pareja ¿Es sano?
Reconozco mis emociones antes de comunicarlas
Parte importante de la inteligencia emocional es reconocer tus emociones antes de comunicarla.
Hablar de forma impulsiva sobre temas difíciles en la relación puede arruinar la comunicación.
Por eso es importante que tomes tu tiempo antes de expresar lo que sientes.
Expresa de forma abierta y no para ofender o castigar a tu pareja.
Si eres impulsiva (o) la confianza en tu relación va a debilitarse poco a poco
Asertividad
La comunicación asertiva en para fomentar la confianza y comunicación en la pareja.
La comunicación asertiva tiene muchas definiciones sofisticadas, pero yo quiero hacerlo muy simple.
Comunicas lo que sientes y piensas de forma clara, sin lastimar u ofender, pero no sacrificas tus límites.
- Que siento Vulnerabilidad
- Que soluciones pienso o cambios (Negociación)
“Me enamoré de un hombre casada”
¿De dónde nace la confianza en mi relación?
Hay un proyecto que se llama Proyecto Aristoteles de google para crear trabajo colaborativo exitoso.
Este proyecto dio como resultado una lista de cualidades que debe de tener un equipo para convertirse en un equipo inteligente.
Pienso que es importante, ya que una relación es un equipo.
Lo más importante según este proyecto es “La seguridad psicológica”
Confianza psicológica es un ambiente en donde los participantes de los equipos se sienten seguros.
Esto es importante, porque si tu pareja no se siente en un ambiente seguro, es muy probable que no haya confianza.
Un ambiente de confianza es no sentirte juzgado, saber que puede compartir lo que siente sin sentir que el otro no quiere escuchar.
Saber que también se respetan sus ideas, conocimiento y pensamientos hace que la persona se siente en un ambiente seguro.
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Ejercicio para mejorar la confianza y comunicación en mi relación
Crea tu lista de las veces en las que te sientes juzgada (o) en la relación, también agrega los comportamientos de tu pareja que te hacen sentir
Luego siéntense frente a frente y compartan sus listas simultáneamente.
Tómense el tiempo para hablar, aclaras, compartir y escuchar las emociones suyas y del otro.
Recuerda que no se trata de discutir, sino abrirse a su vulnerabilidad.
