¿Cómo aprender a poner límites sin miedo?
La importancia de poner límites no se limita un solo aspecto de tu vida.
Poner límites es parte importante de sentirnos respetadas por nosotras (os) mismas.
Así mismo, tener la capacidad de escoger, dejar ir, construir relaciones.
Pero, sé que no es fácil, entonces, si no puedes decir que “no”
Hoy quiero darte unos consejos que te ayudarán a dar los primeros pasos.
Recuerda que es importante practicar, no es solo leer o escuchar, sino, poner en práctica.
No olvides que puedes seguirme en mi canal de YouTube para más consejos.
Identifica tus necesidades y límites para poner límites sin miedo.
Antes de poder establecer límites efectivos y sin miedo, necesitas saber cuáles son tus necesidades y límites.
¿Qué es importante para ti?
¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir incómodo o infeliz?
Tomate el tiempo para reflexionar sobre estas preguntas y anota tus respuestas.
Esto te ayudará a ser más claro contigo mismo y con los demás sobre lo que estás dispuesto a aceptar.
Todo lo que tiene que ver con relaciones saludables y amor propio, abarca autoconocimiento.
Comprender cómo me siento en específicas situaciones.
Por eso es que en mi guía de autoestima tenemos un espacio y como primer paso, el autoconocimiento.
Y en el curso para escoger pareja y muchas veces en sesiones, les mando plantillas para que tengan más claro que esperan en una relación.
De esta forma comenzar a comprender como se hace ese auto-descubrimiento.
Comunica tus límites claramente ¿Cómo aprender a poner límites sin miedo?
La parte que puede ser más desafiante es comunicar los límites.
¿Cómo lo digo sin lastimas? ¿Cómo comunico lo que quiero?
Una vez que hayas identificado tus límites, es importante comunicarlos de manera clara y directa.
No esperes a que alguien adivine lo que quieres o necesitas.
Si alguien está haciendo algo que te molesta o te hace sentir incómodo, dilo.
Usa un tono de voz tranquilo y habla desde el yo
por ejemplo, “Me hace sentir incómodo cuando hablas de esa manera”
Sé específico sobre lo que estás pidiendo y da razones claras por qué es importante para ti.
Siempre les dejo unos pasos que puedan seguir para construir la forma de comunicar los límites
Luego las practicamos una y otra vez.
Es ensayar el tono de voz, construir la comunicación clara.
Recuerda que poner límites no es ser egoísta o que no te importe lo que la otra persona siente.
Pero, es importante que seas clara (o) para que no hayan mal entendidos.
Mantén la coherencia si quieres aprender a poner límites
Es importante ser coherente al poner límites.
Si permites que alguien cruce tus límites una vez, es más probable que lo haga de nuevo en el futuro.
Mantén tus límites claros y firmes, incluso si eso significa decir “no” a las personas.
Si alguien no respeta tus límites después de que los hayas establecido, es posible que debas alejarte de esa persona.
Eso significa, amigos que no respetan tu tiempo, parejas que no respetan tus emociones o puntos de vista.
Mantener coherencia es parte de autorespetarte, si esos límites son importantes, entonces tu también debes respetarlo.
Eso quiere decir, no permitirte estar rodeada de personas que respetan tus límites
Aprende a decir “no” de manera efectiva
Decir “no” puede ser difícil, pero es importante aprender a hacerlo de manera efectiva.
Asegúrate de que tu respuesta sea clara y directa.
Usa un tono de voz tranquilo y habla desde el yo.
Si es posible, da una razón clara por la que no puedes hacer lo que se te está pidiendo.
Si te sientes incómodo diciendo “no”, practica diciéndolo en voz alta o con un amigo de confianza.
Un “no, gracias” es suficiente, y si la persona insiste “No, la verdad es que no aprecio que insistas, no quiero hacer esto”
Busca apoyo si lo necesitas
Poner límites puede ser difícil, especialmente si estás tratando con personas que no respetan tus límites.
Si te sientes abrumado o necesitas apoyo, busca a alguien en quien confíes para hablar de tus sentimientos.
Esto puede ser un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental.
No tengas miedo de pedir ayuda si lo necesitas.
