2 tips para manejar emociones negativas que pueden salvar tu bienestar.
Las emociones pueden ser un tema complicado.
Lo que lo complica más es que nos enseñaron de que solo debemos de sentir emociones positivas, pero, las “negativas” esas solo las sienten las personas malas, entonces, ¿Qué sucede?
Pues huimos de esas emociones y tenemos conflictos lidiando con ellas.
Es así como adoptamos comportamientos evitativos.
Por eso hoy te traigo 2 tips para manejar las emociones negativas y aprender a convivir con ellas.
¿Por qué es difícil manejar las emociones negativas?
Nunca aprendemos a lidiar con ellas, las escondemos y cuando no aguantamos más, explotamos.
Esta es la principal razón por la que tenemos problemas con nuestra inteligencia emocional.
Decimos cosas de las que nos arrepentimos, hacemos cosas que no haríamos con nuestros cinco sentido.
Porque no hemos aprendido a cómo canalizar o manejar las emociones “negativas” como la tristeza, rabia, la frustración, la rabia.
¿Qué dirán de nosotros si saben que sentimos envidia por alguien?
¿qué pensarán los demás si saben que a veces queremos gritar y mandar a todos a un lugar no deseado?
¿Qué hago con mis emociones? ¿Cómo puedo aprender a manejarlas o canalizarlas?
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2 tips para manejar las emociones negativas
Estos tips te van a ayudar a dar los primeros pasos al autoconocimiento y ser inteligente a nivel emocional.
Antes que todo, recuerda que todos sentimos, somos seres humanos, todos en algún momento hemos tenido hemos tenido emociones negativas.
Lo que nos diferenciará del resto es qué hacemos con esas emociones, cómo las manejamos.
Reconoce tus emociones para aprender a manejarlas
Reconoce lo que estás sintiendo.
No está mal tener emociones como las que mencioné anteriormente, es de humanos y el solo aceptar lo que estás sintiendo te hace humilde.
Es importante que le des nombre, que no sean solo emociones, sino que sepas cómo se llama la emoción.
Si logras darle un nombre y reconocer que están allí, entonces podrás pasar a la reflexión.
Mírate al espejo y reconócelo. “siento envidia por x razón”.
Entender que no eres lo que sientes, sino que las emociones son una forma de reconocer nuestro estado actual.
Es como la fiebre, los síntomas de un resfriado nos alerta que algo está sucediendo en nuestro cuerpo.
En muchos casos las emociones que consideramos negativas pueden ser una señal de cosas que debemos cambiar o mejorar.
La envidia puede ser un síntoma de una autoestima baja o inseguridad.
Los celos pueden ser un síntoma de desconfianza, inseguridad o de una relación poco sana.
Para manejar ls emociones negativas debes reconocerlas, no puedes trabajar en algo que no eres consciente que está allí.
Tengo varias meditaciones para principiantes que pueden ayudarte a dar ese paso.
Libera la emoción “negativa
No te puedes tragar lo que sientes.
Sé que estos son tips para manejar emociones negativas para principiantes.
Quizás aún no logras tocar el por qué de la emoción.
Tal vez no sabes cómo comunicar lo que sientes.
Entonces es importante que liberes lo que sientes con actividades alejadas de la situación y luego será más fácil comunicar lo que sientes.
Es importante liberar eso que sientes, cuando nos tragamos las emociones, nos enfermamos.
Pero también podemos deteriorar nuestras relaciones interpersonales.
¿Cómo libero lo que siento?
Las emociones son energía.
Cada emoción viene cargada de energía en distintas frecuencias.
Puede que la tristeza te lleve a llorar, así mismo la frustración.
Otra forma escribir en tu diario lo que sientes, esta es una forma muy eficiente de comprender más la emoción y racionalizar los pensamientos.
Cuando sientes que tu cuerpo está lleno de furia puedes salir a correr, hacer ejercicio y mover el cuerpo.
Cuando la emoción se ha canalizado, entonces tendrás más claridad en tus pensamientos.
Ese será el momento perfecto para que expreses lo que sientes, encuentres soluciones.
Una de mis actividades favoritas el bailar, es una forma de dejar ir eso que siento y encontrar mucho más balance.
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